http://www.facebook.com/photo.php?fbid=379387592128563&set=a.379387532128569.87405.211028002297857&type=3&theater

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Video Motivacional

Ejercicio para Mantener la salud.

Recuerda...

• Haz ejercicio periódicamente


• Toma agua natural y diminuye el consumo de refrescos embotellados


• Haz una actividad diaria que te permita sentirte bien


• Escucha música


• Fomenta la plática con tus amigos y familiares


• Sonríe, besa y abraza a tus amigos y seres queridos

La actividad física o ejercicio moderado es una práctica saludable en todas las personas que vivimos con VIH.

Algunos medicamentos que tomamos para combatir el virus, elevan los niveles de colesterol y triglicéridos por eso es conveniente el ejercicio y una alimentación saludable que incluya verduras, frutas y hojas verdes muy bien desinfectadas.

¿Qué beneficios Obtengo?

Ejercitarnos diariamente eleva el ritmo cardiaco y disminuye los riesgos de enfermedades del corazón. Nos mejora el humor y fortalece nuestra autoestima.

Lo más importante es que ayuda al sistema inmunológico.

Hacer ejercicio ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, mejora nuestra circulación, nos vigoriza y favorecemos que nuestro sistema inmunológico (nuestras defensas) se encuentre mejor.

¿Cuánto Tiempo Debo Hacer Ejercicio?

Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física.

Se debe iniciar con un estiramiento, esto nos dará mayor flexibilidad y un mejor tono muscular.

Para Sentirnos Bien Recomendamos

• Establecer los días de ejercicio, tú decides si lo realizas diariamente o descansas uno o dos días a la semana


• Realizar un calentamiento de 10 minutos, que no debe agotarte; puede ser un trote ligero o ejercicios de estiramiento, el realizar esta ruina previene lesiones
  


• No hacer ejercicio después de una comida abundante o antes de desayunar
  


• Incluye música en tu actividad física diaria
  


• El mejor ejercicio es caminar o nadar

Calidad a la vida

STENDHAL

Capasits Veracruz

CENSIDA -Estigmas-

Las Ostras.

"Pasamos por el mundo sin darnos cuenta, sin verlo, como si no estuviera ahí, o no fueramos parte infinitesimal de todo esto. No sabemos los nombres de las flores, ignoramos los puntos cardinales; y las constelaciones que hay allá arriba, ven con pena o con burla lo que pasa.
Por esa misma razón nos reimos del arte, que es a fin de cuentas, atención enfocada. No deseo ver el mundo, le contestamos.
¡Quiero gozar la vida con entusiasmo! pasarla bien, como la pasan las ostras, antes de que las guarden en su sepulcro de hielo".

José Emilio Pacheco