- Haz ejercicio periódicamente
- Toma agua natural y diminuye el consumo de refrescos embotellados
- Haz una actividad diaria que te permita sentirte bien
- Escucha música
- Fomenta la plática con tus amigos y familiares
- Sonríe, besa y abraza a tus amigos y seres queridos
La actividad física o ejercicio moderado es una práctica saludable en todas las personas que vivimos con VIH.
Algunos medicamentos que tomamos para combatir el virus, elevan los niveles de colesterol y triglicéridos por eso es conveniente el ejercicio y una alimentación saludable que incluya verduras, frutas y hojas verdes muy bien desinfectadas.
¿Qué beneficios Obtengo?
Ejercitarnos diariamente eleva el ritmo cardiaco y disminuye los riesgos de enfermedades del corazón. Nos mejora el humor y fortalece nuestra autoestima.
Lo más importante es que ayuda al sistema inmunológico.
Hacer ejercicio ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, mejora nuestra circulación, nos vigoriza y favorecemos que nuestro sistema inmunológico (nuestras defensas) se encuentre mejor.
¿Cuánto Tiempo Debo Hacer Ejercicio?
Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física.
Se debe iniciar con un estiramiento, esto nos dará mayor flexibilidad y un mejor tono muscular.
Para Sentirnos Bien Recomendamos
- Establecer los días de ejercicio, tú decides si lo realizas diariamente o descansas uno o dos días a la semana
- Realizar un calentamiento de 10 minutos, que no debe agotarte; puede ser un trote ligero o ejercicios de estiramiento, el realizar esta ruina previene lesiones
- No hacer ejercicio después de una comida abundante o antes de desayunar
- Incluye música en tu actividad física diaria
- El mejor ejercicio es caminar o nadar
Calidad a la vida
STENDHAL
Capasits Veracruz
